スモークトラウトとフェンネルのサラダ

スモークトラウトとフェンネルのサラダは、シンプルで爽やか、ハーブの風味がたっぷりです。軽いランチとして最適ですが、ディナーパーティーでも十分にインパクトのある一品です。

  • マスの皮を剥き、頭と尾を切り落とします。開いて真ん中の骨と小骨をすべて取り除きます。

  • 大きめの一口サイズにほぐしながら、細かい骨がないか注意し、見つけた骨はすべて丁寧に取り除きます。

  • フェンネルの葉を球根から切り取ります (フェンネルの葉があまりない場合は、あまり心配せず、ディルを少し多めに刻んでください)。

  • フェンネルの葉とディルを洗って、水気を切って細かく刻みます。

  • フェンネルを洗い、根元、硬い芯、傷んだ部分を切り取ります。スライサーまたは鋭利なナイフを使って細かく切ります。*

  • アボカドを洗って種と皮を取り除きます。アボカドを半分に切り、表を下にしてまな板の上に置き、縦に薄くスライスします。

  • サラダの材料をすべて大きなボウルに入れ、味付けをしてよく混ぜ合わせます。

  • サラダボウルに盛り付け、アボカドをサラダの上に扇状に広げて飾り、ディルの小枝を添えて完成です。

*すぐにサラダを作らない場合は、変色を防ぐためにスライスしたフェンネルを湯煎にかけておいてください。

カロリー:514キロカロリー|炭水化物:19|タンパク質:23|脂肪:41|飽和脂肪:6|コレステロール:95ミリグラム|ナトリウム:155ミリグラム|カリウム:1448ミリグラム|ファイバ:10|砂糖:1|ビタミンA:944IU|ビタミンC:39ミリグラム|カルシウム:118ミリグラム|鉄:2ミリグラム