新鮮なキュウリディルヨーグルトサラダ
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このさわやかなキュウリのディルサラダは、鮮明な英語のキュウリと薄くスライスした赤玉ねぎとクリーミーなギリシャのヨーグルトドレッシングを組み合わせています。ドレッシングは、エキストラバージンオリーブオイル、新鮮なレモンジュース、ニンニクのヒントとピリッとしたヨーグルトをブレンドし、クリーミーで明るいフレーバーの完璧なバランスを作り出します。フレッシュディルは、クールなキュウリを完全に補完する独特のハーブノートを追加します。この軽くて健康的なサラダは数分で一緒になり、すぐに室温で提供するか、冷やします。 1食あたりわずか104カロリーで、メインコースとよく組み合わせる栄養価の高いサイドディッシュです。

クリーミーなヨーグルトドレッシングの雲に囲まれたさわやかな、さわやかなキュウリのスライスは、新鮮なディルとニンニクの微妙なヒントで明るくなりました。このサラダは、キュウリが豊富に成長し、新鮮なハーブの香水である夏の庭園の本質を捉えています。それぞれの噛みつきは、クールなクランチとピリッとしたクリーミーさの完璧なバランスを提供し、暖かい夏の日と屋外の集まりに理想的なコンパニオンになります。
先週末、私はこのサラダを家族のバーベキューで提供し、クールでクリーミーな組み合わせにより、夏の暑さから完全な安reliefを提供しました。通常、緑を避ける私のneでさえ、数秒間戻ってきました。ヨーグルトのドレッシングが各キュウリのスライスにしがみついている方法は、ちょうど一口のために戻ってくる味の小さなバーストを生み出します。
新鮮な成分の必需品
- 英語のキュウリ:クランチと優しさのバランスで知られており、新鮮なサラダに最適です。
- フルファットギリシャヨーグルト:シンプルな野菜を特別なものに高めるクリーミーなベースを作成します。
- 新鮮なディル:乾燥したハーブを風味で上回る明るく芳香のあるノートを追加します。
- 赤玉ねぎ:穏やかな噛みつきと料理との美しい色を提供します。
- エクストラバージンオリーブオイル:フルーティーなアンダートーンと滑らかなテクスチャーでドレッシングを豊かにします。
- 新鮮なレモン汁:すべてのフレーバーを高め、バランスさせる自然の明るさをもたらします。
完璧なサラダを作成します
- ワークスペースを準備してください:
- きれいなカウンターにすべての材料とツールを簡単に届くように配置します。正確な野菜の切れ目とガラスの混合ボウルには、酸性の成分との反応を避けるために、鋭いナイフを使用してください。
- ドレッシングのクラフト:
- 室温ギリシャヨーグルトから始めます。泡立てながらオリーブオイルをゆっくりと加えます。徐々にレモンジュースを取り入れて、あなたが行くように味わいます。ニンニクをボウルに直接すりおろして、最大の風味を付けます。
- 野菜の準備:
- 一貫したテクスチャのためにキュウリを均一にスライスします。赤い玉ねぎを穀物に対して切り、鋭さを最小限に抑え、紙の薄いスライスを作成します。
- ハーブの統合:
- あざを防ぐために、軽いタッチで新鮮なディルをチョップします。ガニッシングのために全葉を予約します。

数え切れないほどの夏の集まりを通して、私は各ステップで時間をかけることで、このシンプルなサラダが並外れたものに変わることを発見しました。特に記憶に残る午後の1つは、準備を急いで、不均一なキュウリのスライスとほぼ刻んだハーブをもたらしました。まだおいしいですが、この料理を特別なものにするエレガントなプレゼンテーションがありませんでした。
風味の層を構築します
ヨーグルトは、各キュウリのスライスをピリッとした豊かさで覆うクリーミーな基礎を提供します。赤玉ねぎは微妙な熱と複雑さを加え、新鮮なディルは明るさと香りをもたらします。レモンジュースとオリーブオイルの結婚は、軽くて満足のいく両方のドレッシングを作成します。すべてのコンポーネントは、このさわやかな交響曲の味に役立ちます。
完璧な温度が重要です
温度を提供することは、このサラダのキャラクターに大きな影響を与えます。フレーバーが溶けるのに少し寒い時間が必要ですが、それを氷の冷たいミュートに提供するより繊細なノートを提供します。サービングの15分前に冷蔵庫から取り外すことで、フレーバーが完全に咲くことができます。
完璧なペアリング
このキュウリのサラダは、グリルしたラムチョップまたは温かいピタパンと一緒にフムスを添えて、地中海のタッチを提供します。その冷却の性質は、夏のバーベキュー中にスパイシーなグリルチキンまたはスモーキーなrib骨のバランスをとります。
あなた自身のものにします
地中海のひねりを加えるには、砕いたフェタとカラマタオリーブを追加します。大根と新鮮なミントを備えたスカンジナビア版を作成します。暑い夏の日には、スイカのチャンクを加えて、甘さの爆発を爽やかにします。
新鮮に保つ
先に準備する場合は、提供するまでドレッシングを分離してください。スライスしたキュウリと玉ねぎを、水分を吸収するためにペーパータオルを備えた気密容器に保管します。最適な新鮮さのために提供する直前にディルを追加します。

このサラダを作る長年にわたって、それは私のコレクションの単なるレシピ以上のものになりました。それは、夏の面白い本質と、新鮮で思慮深く準備された材料のシンプルな喜びを表しています。裏庭のバーベキューでもエレガントなディナーパーティーでも、その明るいフレーバーはゲストを喜ばせることは決してありません。
よくある質問
- →このサラダをどこまで作ることができますか?
- ドレスアップを最大24時間先に準備できますが、キュウリと一緒にキュウリを組み合わせてから、パリパリ感を維持するためにサービスを提供するのが最善です。
- →新鮮ではなく乾燥ディルを使用できますか?
- 新鮮なディルは最高のフレーバーに好まれますが、ピンチで乾燥ディルを使用できます。 1/4カップの新鮮なディルを交換するには、約1杯の乾燥ディルを使用します。
- →キュウリはなぜ水をあまりにしすぎているのですか?
- 余分な水を防ぐために、キュウリのスライスを塩で塩分し、サラダを組み立てる前に30分間ザルで排水させることができます。ドレッシングと組み合わせる前に、乾燥させてください。
- →ギリシャヨーグルトの代わりに何を置き換えることができますか?
- 通常のプレーンヨーグルトを使用できますが、ギリシャのヨーグルトと同様の厚い一貫性を実現するために、チーズクロスを1時間張ります。サワークリームは代替としても機能します。
- →このサラダはどのくらい冷蔵庫に保持されますか?
- キュウリは時間の経過とともにより多くの水を放出するかもしれませんが、サラダは冷蔵庫に最大2日間保持されます。残り物を提供する前に、余分な液体を排出します。
新鮮なキュウリディルヨーグルトサラダ
サクサクしたキュウリと赤玉ねぎは、新鮮なディルを添えたピリッとしたギリシャのヨーグルトドレッシングで投げられ、あらゆる食事に最適な軽くさわやかなサイドディッシュを作ります。
材料
→ヨーグルトドレッシング
01 3/4カップ(150グラム)ギリシャヨーグルトまたはプレーンフルファットヨーグルト
02 大さじ1/2杯エキストラバージンオリーブオイル
03 新鮮なレモンジュース大さじ1 1/2
04 ティースプーン新鮮なニンニクの1/4
05 小さじ1/2細い塩
06 小さじ1/5の新鮮な挽いた黒胡pepper
→サラダ
07 1 1/2ポンド(670グラム)英語のキュウリ、約2つの長さのキュウリ
08 1/2の赤玉ねぎ、スライスした紙薄
09 新鮮なディル1/4カップ、細かく刻んだ
説明書
ステップ01
ヨーグルト、オリーブオイル、新鮮なレモン汁、ニンニク、塩、コショウを小さなボウルに入れて滑らかでクリーミーになるまで泡立てます。
ステップ02
赤玉ねぎを繊細な薄いリングにスライスします。これらのキュウリを縦に半分に切り取り、厚さ約3mm(1/8インチ)の薄い半月にスライスします。
ステップ03
大きなボウルで、スライスしたきゅうり、玉ねぎ、新鮮なディルを一緒に投げます。そのクリーミーなドレッシングに注ぎ、すべてが均等にコーティングされるまですべてを良いトスに与えます。
ステップ04
室温ですぐに楽しむか、準備ができるまで冷蔵庫で冷やしてください。
メモ
- このさわやかなサラダは、夏の集まりやピクニックに最適です。
- イギリスのキュウリは、種子が少なく、肌が薄いため、好まれています。
必要なツール
- 大きなミキシングボウル
- ドレッシング用の小さなボウル
- 鋭いナイフ
- まな板
アレルギー情報
潜在的なアレルゲンの材料を確認し、疑わしい場合は医療専門家に相談してください。
- 乳製品(ヨーグルト)が含まれています
栄養事実(1食当たり)
この情報を概算と見なし、決定的な健康アドバイスとして使用しないことを考慮することが重要です。
- カロリー: 104
- 総脂肪: 6 g
- 全炭水化物: 10 g
- タンパク質: 5 g