ステップ1 - 牛肉をマリネする
牛肉を容器に入れ、マリネの材料、海塩、粗挽き黒コショウを加えます。全体に絡めて蓋をして置いておきます。
牛肉をマリネしている間に、サラダ野菜を準備します。鍋の温度を保つために冷蔵庫に入れないでください。*
ステップ2:ドレッシングを振る
冷水で洗った後、唐辛子の皮をむき、種を取り除き、細かく刻みます。
ドレッシングの材料をすべてガラス瓶に入れて混ぜ、味付けし、激しく振ります。
ステップ3:お好みに合わせて牛肉を調理する
ノンスティックフライパンを中強火で予熱します。
マリネした牛フィレ肉を片面約 3 分ずつ焼きます。またはお好みに合わせて焼きます。
残ったマリネ液をフライパンに加え、ジュージューと音がするまで炒めて蒸発させます。
調理した牛肉を5分間休ませてから、薄く切ります。
ステップ4:野菜を準備する
キャベツの芯、傷んだ葉、厚い外側の葉を取り除きます。洗って水気を拭き取り、細かく千切りにします。
にんじんとキュウリを洗って皮むき器でリボン状に切ります。
ハーブを洗い、軽くたたいて水気を切り、粗く刻みます。
ステップ5:サラダを盛り付ける
野菜、ハーブ、調理した牛肉、ピーナッツを大きなボウルで混ぜます。
ドレッシングを混合物の上に注ぎ、よく混ぜ合わせます。
味をみて、必要に応じて海塩と粗挽き黒コショウで味付けします。
サラダボウルに盛り付け、食べる準備ができるまで冷やしておく
* 熱いフライパンに冷たい牛フィレ肉を入れるとフライパンの温度が下がり、フィレ肉に良い焼き目がつかなくなります。
カロリー:548キロカロリー|炭水化物:26グ|タンパク質:29グ|脂肪:39グ|飽和脂肪:12グ|コレステロール:70ミリグラム|ナトリウム:2567ミリグラム|カリウム:1403ミリグラム|ファイバ:6グ|砂糖:13グ|ビタミンA:3902IU|ビタミンC:97ミリグラム|カルシウム:263ミリグラム|鉄:5ミリグラム