ほうれん草とマッシュルームのサラダ、レモンバルサミコ添え

このほうれん草とキノコのサラダは、ボリュームたっぷりでおいしく、驚くほど栄養価が高いです。鉄分とビタミン B がたっぷり含まれているので、夕食やバーベキューのサイドディッシュとしてヘルシーな選択肢です。

  • ベビーほうれん草を洗い、しおれたり傷んだりした葉を取り除き、軽くたたくかサラダスピナーで水気を切ります。

  • ベーコンの皮を切り落とし、1.5cm 角に切ります。均等に火が通るように切り分けます。

  • キノコに土が詰まっている場合は、水に浸し、水気を切って軽くたたいて乾かします。茎を切り落とし、4 つに切ります。

  • 熱したフライパンにベーコンを入れ、黄金色になるまで(約 3 ~ 4 分)焼きます。

  • 松の実を加えて黄金色になるまで炒めます。(約1~2分)

  • 4等分したマッシュルームを加えます。ベーコンの脂が足りない場合は、オリーブオイル大さじ2杯を加えます。マッシュルームが少し柔らかくなるまで(約3~4分)炒めます。

  • 乾燥トマトを細長く切ります。オイル漬けトマトを使用する場合は、切る前に必ずトマトからオイルを洗い流し、軽くたたいて水分を拭き取ってください。

  • 野菜ピーラーを使ってパルメザンチーズをフレーク状に削ります。乾燥トマトを細長く切ります。オイル漬けトマトを使用する場合は、切る前に必ずトマトからオイルを洗い流し、軽くたたいて水分を拭き取ってください。

  • 野菜ピーラーを使ってパルメザンチーズを細かく削ります。

  • ドレッシング材料をガラス瓶に入れ、海塩と粗挽き黒コショウで味付けし、よく振って混ぜます。

  • サラダの材料をすべて大きなボウルに入れ、海塩と粗挽きコショウで味付けし、ドレッシングをかけてよく混ぜ合わせます。パルメザンチーズフレークを添えてお召し上がりください。

カロリー:584キロカロリー|炭水化物:11|タンパク質:8|脂肪:58|飽和脂肪:18|コレステロール:42ミリグラム|ナトリウム:165ミリグラム|カリウム:745ミリグラム|ファイバ:3|砂糖:7|ビタミンA:1679IU|ビタミンC:13ミリグラム|カルシウム:77ミリグラム|鉄:2ミリグラム