チリ入りフェタチーズとキュウリのサラダ

チリ入りフェタチーズとキュウリのサラダ - 2通りの切り方

わずか 10 分で完成する、おいしくてさわやかなキュウリのサラダ。風味豊かな材料をたっぷり使って作ります。

コース:サラダ

料理:ギリシャ語

キーワード:簡単

人数:2

カロリー:215キロカロリー

材料

サラダ用...

  • 200 グラム レバノン産キュウリ (小さめ約2個)
  • 50 グラム フェタチーズ(ほぐした状態 ⅓カップ
  • ¼ ティースプーン チリフレーク(乾燥) (以上!)

ドレッシングには…

  • 2 大さじ オリーブオイル
  • 1 大さじ レモン汁

説明書

  • きゅうりを洗って皮をむき、上下を取り除きます。次に、野菜用ピーラーまたはY字型ピーラーを使用して薄いリボン状にスライスするか、種を取り除いて半月形に切ります。

  • 切ったキュウリをボウルに並べ、味付けし、油とレモン汁を注ぎます。

  • 砕いたフェタチーズとチリフレークを上に散らし、混ぜ合わせるか、そのままお召し上がりください。

栄養

カロリー:215キロカロリー|炭水化物:7|タンパク質:5|脂肪:20|飽和脂肪:6|コレステロール:22ミリグラム|ナトリウム:286ミリグラム|カリウム:221ミリグラム|ファイバ:1|砂糖:4|ビタミンA:337IU|ビタミンC:7ミリグラム|カルシウム:147ミリグラム|鉄:1ミリグラム