ブラックベリーと甘酸っぱいドレッシングを添えたカンタロープサラダ

  • レモン汁と砂糖を泡立て器で溶かし、砂糖が完全に溶けるまで放置します。

  • 残りの材料を準備している間に、ブラックベリーをザルに入れて冷水を静かにかけながら洗い、水気を切っておきます。

  • ブドウを洗い、振って水気を切って茎から外します。

  • 大きなスプーンでメロンの種を取り出し、メロンを4つに切ります。

  • 次に鋭利なナイフを使用して皮を取り除きます(薄いオレンジ色の果肉だけが残るはずです)。

  • メロンを冷水で洗い、種を取り除き、振って水気を切ってから一口大に切ります。

  • フルーツをすべて大きなボウルに入れ、ドレッシングをもう一度泡立て、ドレッシングにフルーツを注いで混ぜます。

  • サラダボウルに盛り付け、食べる直前まで冷やしておきます。バニラヨーグルトやアイスクリームと一緒に食べるとおいしいです。

*酸味をもっとプラスしたい場合には、砂糖を大さじ 1 杯追加してください。ただし、栄養成分表示にはこのことは考慮されていないことに注意してください。

カロリー:697キロカロリー|炭水化物:173|タンパク質:13|脂肪:4|飽和脂肪:1|ナトリウム:149ミリグラム|カリウム:3406ミリグラム|ファイバ:24|砂糖:146|ビタミンA:29513IU|ビタミンC:399ミリグラム|カルシウム:184ミリグラム|鉄:5ミリグラム