1-材料を準備する
シソの葉を茎から切り離し、ザルにあけます。
シンクの流水で軽く洗い、ザルをシンクの端に軽くたたいて余分な水を切ります。
その後、清潔なキッチンタオルで軽くたたいて水分を取るか、サラダスピナーで水気を切ります。
シフォナード状に切ります。一度に数個ずつ重ね、葉巻型に丸めて、リボン状に薄く切ります。
ミックスサラダの葉を洗い、しおれたり傷んだりした葉を取り除きます。その後、軽くたたくか、回転させて乾燥させます。
きゅうりを洗って乾かし、皮を切り、斜めに切ります。
グリーンマンゴーを洗って皮をむき、千切りピーラーまたはマンドリン/Vスライサーの千切りスライサーアタッチメントを使用して、細かい千切りにします(指を切らないように注意してください)。種を取り除きます。グリーンマンゴーは約2カップになります。
2-ブリッツドレッシング
ドレッシング材料をすべて高速ブレンダーまたは小型フードプロセッサーに入れ、味付けして混ざるまで混ぜます。
味見をして、お好みに合わせて調味料を調整します。小さな容器に注ぎます。
3-サラダを組み立てる
大きめのボウルにサラダの葉、千切りにしたシソ、ベビーキュウリ、千切りにしたマンゴーを入れます。味付けをして混ぜ合わせ、サラダボウルかサラダ皿に盛り付けます。
刻んだコリアンダー/パクチーとココナッツフレークを飾り付けます。ドレッシングを添えてお召し上がりください。
カロリー:100キロカロリー|炭水化物:15グ|タンパク質:2グ|脂肪:5グ|飽和脂肪:4グ|ナトリウム:6ミリグラム|カリウム:264ミリグラム|ファイバ:2グ|砂糖:11グ|ビタミンA:1109IU|ビタミンC:35ミリグラム|カルシウム:20ミリグラム|鉄:1ミリグラム