グリーンマンゴーサラダ、アジアングリーンゴッデスドレッシング添え

1-材料を準備する

  • シソの葉を茎から切り離し、ザルにあけます。

  • シンクの流水で軽く洗い、ザルをシンクの端に軽くたたいて余分な水を切ります。

  • その後、清潔なキッチンタオルで軽くたたいて水分を取るか、サラダスピナーで水気を切ります。

  • シフォナード状に切ります。一度に数個ずつ重ね、葉巻型に丸めて、リボン状に薄く切ります。

  • ミックスサラダの葉を洗い、しおれたり傷んだりした葉を取り除きます。その後、軽くたたくか、回転させて乾燥させます。

  • きゅうりを洗って乾かし、皮を切り、斜めに切ります。

  • グリーンマンゴーを洗って皮をむき、千切りピーラーまたはマンドリン/Vスライサーの千切りスライサーアタッチメントを使用して、細かい千切りにします(指を切らないように注意してください)。種を取り除きます。グリーンマンゴーは約2カップになります。

2-ブリッツドレッシング

  • ドレッシング材料をすべて高速ブレンダーまたは小型フードプロセッサーに入れ、味付けして混ざるまで混ぜます。

  • 味見をして、お好みに合わせて調味料を調整します。小さな容器に注ぎます。

3-サラダを組み立てる

  • 大きめのボウルにサラダの葉、千切りにしたシソ、ベビーキュウリ、千切りにしたマンゴーを入れます。味付けをして混ぜ合わせ、サラダボウルかサラダ皿に盛り付けます。

  • 刻んだコリアンダー/パクチーとココナッツフレークを飾り付けます。ドレッシングを添えてお召し上がりください。

カロリー:100キロカロリー|炭水化物:15|タンパク質:2|脂肪:5|飽和脂肪:4|ナトリウム:6ミリグラム|カリウム:264ミリグラム|ファイバ:2|砂糖:11|ビタミンA:1109IU|ビタミンC:35ミリグラム|カルシウム:20ミリグラム|鉄:1ミリグラム