クリーミーなニンジンケーキオーバーナイトオート麦

デザートのような味のグラブアンドゴーの朝食！

デザートのような味がしますが、健康的な材料が詰まっている朝食をお探しですか？これらニンジンケーキオーバーナイトオート麦クリーミーで歯ごたえのあるテクスチャーと、ナッツとココナッツからのクランチのヒントを備えた居心地の良いスパイスのあるフレーバーを提供します。

このノークック、メイクアヘッドの食事は、忙しい朝に最適で、バランスの取れた（そしておいしい！）方法を提供して、あなたをいっぱいにして元気にさせます。

なぜあなたはこのレシピを気に入るのですか

健全で満足のいく- オート麦、チアの種子、ナッツ、ニンジンが詰め込まれているこの食事には、清潔な材料がいっぱいになります。
デザートのような味- 温かいシナモン、メープルシロップ、バニラがこれを与えますクラシックなニンジンケーキの風味。
食事の準備ができている- 簡単につかむ朝食のために、事前にバッチを作ります。
カスタマイズ可能- さまざまな食事のニーズに合わせてこのレシピを簡単に適応させてください。

もっとそれは先に作ることができます、これを試してください、、または私の史上最高のお気に入り次！

必要なもの

エンバクと液体の比率が重要です。液体が多すぎるとスープになりますが、少なすぎると硬くなります。これが初めて一晩オートミールを作る場合は、実験する前に書かれたとおりに試してみてください。

1カップの巻きオート麦（または巻き屋と昔ながらのオート麦の組み合わせ）
⅓カップすりおろしたにんじん、細かく刻んだ
大さじ1のチアシード（チアシードとオート麦の組み合わせはすべてを結合するのに役立ちます）
¾挽いたシナモン
2-3 TBSPメープルシロップ（牛乳の甘さに基づいて調整）
大さじ2のクルミまたはピーカン、刻んだ
大さじ2の細かいトーストした無糖ココナッツ
1-2 TBSPレーズン（無糖ミルクを使用する場合はもっと使用してください）
コーシャソルトのピンチ
1½カップの牛乳、あらゆる種類（乳製品または植物ベース）
小さじ1純粋なバニラ抽出物
オプション：クリーミーさを高めるための2〜3大さじ全乳ギリシャヨーグルト

このオートミールの朝食は、必要に応じてビーガンまたは乳製品を簡単に簡単にできます。

方向

完全な指示と数量は、以下のレシピカードにあります。

乾燥材料を混ぜます- メイソンの瓶または気密容器で、オート麦、ニンジン、チアシード、シナモン、ナッツ、ココナッツ、レーズン、塩を混ぜます。
濡れた材料を追加します- 牛乳、メープルシロップ、バニラエキス、ギリシャヨーグルトを注ぎます（使用する場合）。すべてが均等に分散されるようによくかき混ぜます。
一晩冷蔵します- オート麦とチアの種子が液体を吸収できるように、少なくとも4時間または一晩覆い、冷蔵します。基本的にあなたは作ったノークックオートミール！
かき混ぜてサーブします- オート麦に、提供する前によくかき混ぜます。温かい朝食を好むなら、風邪をひいたり、電子レンジで温めたりしてください。

アリの最高のヒント！

クイックオート麦を使用する場合、それらは液体をより速く吸収し、より柔らかく、滑らかなテクスチャーをもたらすことに注意してください。これが私が好む理由ですロールオート麦。
温かく提供するために、約のマイクロ波30-60秒、途中でかき混ぜます。
牛乳 作品 - 乳製品、アーモンド、オート麦、またはココナッツ。甘い牛乳を使用している場合は、メープルシロップを減らします。
細かくすりおろしたニンジンを使用します- これにより、より滑らかなテクスチャーとオート麦へのより良い統合が保証されます。
食べる前にかき混ぜなさい- 材料が落ち着くかもしれないので、楽しむ前に混ぜてください。

メイクとストア

MAKE-AHEAD：最大5日前に準備し、気密容器に保管してください。
店：冷蔵庫に保管してください5日。

凍結をお勧めしません、テクスチャが解凍すると水っぽくなりすぎるので。

気分で実際のデザート？私を試してみてくださいこの古典、またはすべての中で最も簡単な、私。これらはすべて、aをトッピングしています。

提案を提供する

個人的には、冷蔵庫からまっすぐにこれらを楽しんでいます！あなたは出来る電子レンジで温めます温かいオート麦を好む場合は提供する前。

トッピングに関しては、私はすでに中にあるミックスインに固執していますが、もちろんできます余分なシナモン、刻んだナッツを振りかける、または霧雨メープルシロップあなたが見つけた場合、彼らは少し追加の甘味料が必要です。

これらであなたの一日のおいしくて満足のいくスタートをお楽しみくださいニンジンケーキオーバーナイトオート麦- 自然に甘く、温かくスパイスのある味に満ちた準備をするのが簡単です！

あなたがこれを作るなら簡単な一晩オート麦のレシピ、以下にレビューと評価を残してお知らせください！

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クリーミーなニンジンケーキオーバーナイトオート麦

これらニンジンケーキオーバーナイトオート麦贅沢な風味と健康的な材料の完璧な組み合わせであり、忙しい朝を簡単にします。温かいシナモン、甘いメープルシロップ、カリカリのトーストナッツで、彼らは本当に瓶の中のにんじんケーキのような味 - しかし、あなたがいっぱいになるのに役立つきれいな材料で。ただ前夜にすべてを混ぜ、そして、あなたは、つかんで行く準備ができているクリーミーで満足のいく朝食に目覚めます！

料理：アメリカ人

ダイエット：グルテンフリー、ベジタリアン

キーワード：ニンジンケーキオートミール、グルテンフリーク朝食、一晩のオート麦の作り方、一晩のオート麦とは

サービング：3 サービング

カロリー：383kcal

1 カップ（100g）ロールオート麦
⅓ カップ（40g）すりおろしたニンジン、 細かく刻んだ
1 TBSP（14G）チアシード
¾ 小さじグラウンドシナモン
2 TBSP（15g）クルミまたはピーカン、 刻んだ
2 TBSP（12g）細断されたトーストした無糖ココナッツ
1-2 TBSP（10-20g）レーズン （繰り返しますが、無糖ミルクを使用する場合は、より多くのレーズンをお勧めします）
コーシャソルトのピンチ
1½ カップ（355ml）牛乳、 あらゆる種類（以下のメモを参照）
2-3 TBSP（30-45ml）メープルシロップ（砂糖を加えた牛乳を使用するかどうかに応じて - オートミルクなど - 多かれ少なかれ加えた甘味料が必要です）
1 小さじ純粋なバニラエキス
*オプション：2-3 TBSP Woll Milk Greek Yogurt

乾燥材料を混ぜます- メイソンの瓶または気密容器で、1カップ（100g）の巻きオート麦、½カップ（40g）のニンジン、大さじ1（14g）チアシード、¾tspシナモン、大さじ2（15g）のクルミ（またはペカン）、2 g（12g）シュレッドデッドココノット、2匹のas（12g）のas（12g）、2 g（12g）、2 g（12g）を混ぜ合わせます。コーシャソルト。
濡れた材料を追加します- 1.5カップ（355ml）の牛乳、メープルシロップ2〜3（30-45ml）（牛乳が甘くしている場合は少なく使用）、小さじ1バニラ抽出物、および2〜3杯のギリシャヨーグルト（使用する場合）を注ぎます（使用する場合）。すべてが均等に分散されるようによくかき混ぜます。
一晩冷蔵します- カバーして冷蔵します少なくとも4時間または一晩オート麦とチアの種子が液体を吸収できるようにします。
かき混ぜてサーブします- オート麦に、提供する前によくかき混ぜます。温かい朝食を好むなら、風邪をひいたり、電子レンジで温めたりしてください。

サービングサイズ：個人的には、一晩のオート麦のカップ以上を食べることができません。技術的には、サービングサイズは½カップのオート麦です。朝食にどれだけ食べたいかによっては、あなたが得るかどうかが決まりますこれから2つまたは3つのサービング。栄養の事実は想定しています3サービング。
ギリシャヨーグルト：私が使用していた場合全乳またはその他乳製品、ギリシャのヨーグルトを省略します。私はエンバクミルクを使用しているので、ギリシャのヨーグルトを追加するのが好きです。それを使用するかどうか、あなたの選択！
MAKE-AHEAD：最大5日前に準備し、冷蔵庫の気密容器に保管します。